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Imagen De Gástrica

EL ROL DE LOS ÁCIDOS

Hablemos del rol de los ácidos en la digestión. Los ácidos del estómago conducen el proceso digestivo descomponiendo la comida que comemos.

EL ARDOR CAUSADO POR LA ACIDEZ

El esófago no tiene la misma capa protectora que el estómago. Una vez que los ácidos suben al esófago pueden irritar los tejidos sensibles causando malestar.

Imagen De Rayos

¿QUÉ CAUSA ACIDEZ?

La acidez ocurre cuando los ácidos del estómago suben hacia el esófago, causando incomodidad o dolor en el pecho.

MANEJO DE LOS SÍNTOMAS

  • TIP SOBRE HÁBITOS NO 1: EVITE COMER RÁPIDO

    Tomese su tiempo, mastique despacio y disfrute cada vez que se lleva comida a la boca. Si come demasiado rápido va a estar lleno mucho antes de darse cuenta, lo que puede agravar los síntomas.

  • TIP SOBRE HÁBITOS NO 2:DUERMA MÁS.

    No dormir lo suficiente puede aumentar la producción de ácidos y causarte acidez. 8 horas de sueño tiene que ser su número mágico; menos te hace correr el riesgo de agravar los síntomas. Trate de hacer actividades que reduzcan sus niveles de estrés y ansiedad. Yoga, meditacion y ejercicio es lo que le recomendamos.

  • TIP SOBRE HÁBITOS NO 3: ¿QUÉ COMIDAS HAY QUE EVITAR?

    Algunas comidas le pueden agravar los síntomas que produce la acidez. Esto incluye frituras y comidas grasosas, alcohol, bebidas con cafeína, frutas y jugos ácidos, salsa de tomate, comidas picantes, cebolla, ajo y bebidas gaseosas.

  • TIP SOBRE HÁBITOS NO 4:USE ROPA HOLGADA

    Si padece acidez regularmente intente ponerse ropa holgada. Sobre todo si hablamos de pantalones y jeans. Si utiliza ropa ajustada en la zona del abdomen, puede ejercer presión sobre el estómago e intensificar los síntomas de reflujo gastroesofágico.

  • TIP SOBRE HÁBITOS NO 5: COMER, DIGERIR Y DORMIR

    No hay nada como comer un buen plato que lo deja listo para la cama, pero cuidado si sufre seguido de acidez. Si le pasa, no debería dormirse hasta 3 horas después de haber comido. Apenas termine de comer dese tiempo para caminar, moverse y hacer alguna actividad antes de dormir.

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